Wie einer guten Nachtruhe können Sie Ihre Gesundheit
Wie einer guten Nachtruhe können Sie Ihre Gesundheit
2009-06-08 01:09:33
Die meisten von uns haben belegt, hektischen Leben. Es gibt immer eine neue Aufgabe hinzugefügt werden, um den Zeitplan, bis schließlich etwas zu geben hat und für viele von uns, dass etwas ist unser Schlaf. Wir schauen uns schlafen Zeit wie Schneiden in unsere Produktivität und denken &es ist wichtig, dieses getan, als es zu schlafen&. Aber diese Einstellung letztlich fangen an uns. Guten Schlaf ist notwendig für eine gute geistige und körperliche Gesundheit, und wenn wir sie vernachlässigen, wir zahlen den Preis. Die Phasen des Schlafes gibt es 5 verschiedene Phasen des Schlafes, und wir brauchen, um durch alle von ihnen jede Nacht, wenn wir wollen, fühlen sich unsere bester. Wir beginnen unseren Schlaf in Stufe 1 und die Fortschritte auf Stufe 5 und gehen Sie dann hin und her zwischen 2 und 5 so oft, in der Nacht. Stufen 4 und 5 sind die tiefsten Ebenen der genannten REM-Schlaf oder Rapid Eye Movement Schlaf. Es ist in dieser Phase, dass wir den Traum und wichtige Prozesse im Körper stattfinden. Chronischer Mangel an Schlaf kann negative Auswirkungen auf unsere psychische und physische Gesundheit in mehrfacher Hinsicht. Es kann dazu führen, dass uns zu gewinnen Gewicht, machen uns anfällig für Insulin-Resistenz und kann beschleunigen den Alterungsprozess. Gewichtszunahme Wichtige Aktivitäten finden in den Körper während des Schlafes, die einen Beitrag zur Gesundheit und Heilung. Während der REM-Schlaf verletzten Gewebe repariert durch die Produktion von Wachstumshormonen. Diese Hormone stimulieren die Produktion von Proteinen in der Muskulatur sowie die Verteilung von Fett. Dies hilft, um die Zuteilung von Fett zu Muskel im Körper. Ständig muss nicht auf die tiefste Ebene der Schlaf kann die Höhe von Wachstumshormonen so dass die Ansammlung von mehr Fett. Der Mangel an Schlaf kann auch zu einem niedrigeren Niveau von Leptin, ein Blut-Pro
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