Was ist zu tun, wenn Ihr Herz ist nicht mehr funktioniert!
Was ist zu tun, wenn Ihr Herz ist nicht mehr funktioniert!
2009-01-19 22:01:55
Tipps, damit Sie wieder auf den richtigen Weg! Wir haben gelernt, dass das Spiel Herz-Kreislauf-Training für 20 bis 30 Minuten am Ziel Herzfrequenz von 60 bis 80 Prozent ist der beste Weg, zu verlieren Ihre überschüssige Fett. Ja, es kann sein. Aber was tun Sie, wenn Sie getroffen haben, dass die Gewichtsabnahme Plateau und Ihr Herz Training funktioniert nicht mehr? Eine der Methoden, das ich verwendet habe, um die Dinge zu verändern ist Intervall-Training. Ich hätte zu beschreiben, wie die Integration von Intervall-Training mit höherer Intensität der Übung mit niedriger Intensität. Dies wird dazu beitragen, Funken und beschleunigen den Stoffwechsel. Intervalle können auf jede Form von Herz-Kreislauf-Übung. Es ist eine weit verbreitete Technik für die Ausbildung Athleten seit den 50er Jahren, aber das Konzept hat sich in die Mainstream-Fitness in den letzten 10 Jahren. Die Schönheit der Intervall-Training ist, dass Sie nicht & t die Arbeit für längere Zeit. Es sei denn, Sie sind für eine wettbewerbsfähige Ausbildung Veranstaltung, etwas mehr als 25 bis 35 Minuten ist nicht erforderlich, und dazu gehört auch aufwärmen und abkühlen. Hier ist ein Beispiel für Intervall-Training mit einem Laufband: Beginnen Sie mit einem Warm-up von fünf Minuten bei Level 3-Intensität (3 km / h): A. Auf der sechsten Minute, Erhöhung auf 4 mph (Licht jog) B. Auf der siebten Minute, Erhöhung auf 5 mph C. Auf der achten Minute, Erhöhung auf Stufe 6.5 oder 7 mph D. Für die nächsten zwei Minuten (Minuten neun und zehn) zurück zu 3 mph E. Wiederholen AD zwei weitere Male, aber die Höhe der Intensität einer Meile pro Stunde auf jeder Phase. F. Cool, die für fünf Minuten bei 3 mph Die Workout Zeit einschließlich warmen und kühlen Tiefen ist 25 Minuten. AD über einen Zyklus bilden. In diesem Beispiel, Sie drei Zyklen der höheren Intensität Karte
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