Holen Sie sich schlanker, getönten Oberschenkel
Holen Sie sich schlanker, getönten Oberschenkel
2008-11-03 20:35:05
Egal, ob Sie versuchen, Squeeze in Ihre Skinny Jeans oder einfach nicht wie das wackelt auf Ihrem Oberschenkel, diese beiden Übungen sind für Muskelaufbau und hilft, dass Sie formschöne Beine. Alles, was Sie tun müssen, ist einige Herz, damit Sie Schwitzen für mindestens 15 Minuten und folgen Sie den Anweisungen, wie man auf den engen und weiten hockt der Longe rückwärts mit Kick. Sie bereit? Schmal bis weit hocken jumpsStand aufrecht mit den Füßen Hip Breite apartSit wieder in einen regelmäßigen besetzten Position dafür zu sorgen, dass Ihr Knie nicht reisen weiter nach vorn als Ihre toesNow schwingen die Arme zu springen aus dem besetzten positionMove Ihre Füße auseinander in der Luft und Boden mit den Füßen ein wenig breiter als die Schulter Breite auseinander und mit den Zehen wieder outKeep Ihr Bauch straffen, da dies hilft Ihnen balanceSit wieder in eine große besetzten Position dafür zu sorgen, dass Ihre Knie bleiben im Einklang mit der Hüfte und anklesSwing die Arme zu springen aus diesem positionMove Ihre Füße in der Luft-und Landverkehr mit ihnen Hip Breite apartRepeat für 20 Sprünge, 10 Squats in jedem positionBackwards Lunge mit Leg Kick Stand aufrecht mit den Füßen Hip Breite auseinander, Arme und Schultern entspannt von Ihrem sidesTake ein großer Schritt nach hinten und in die Lunge positionAt unteren Ende der Bewegung sollte rechten Winkel auf die Knie mit Ihrem Körper uprightSpring das hintere Bein aus dieser Position, wie Sie stehen aufrecht, Schaukel sie nach vorne und richten es vor diesem youReturn Bein an den Start positionRepeat der Reihenfolge auf der anderen sideContinue, bis Sie haben 10 lunges und Auftakt zu den einzelnen legMake Sie sicher, dass Ihr Körper ist aufrecht in der gesamten Bewegung - keine Neigung nach hinten und nach vorne ... Mehr Informationen Oberschenkel Sprenggebieten Workout
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