150 Minuten pro Woche zu bleiben fit
150 Minuten pro Woche zu bleiben fit
2008-10-24 13:45:01
150 Minuten ist die Zeit, die Regierung in den USA und Großbritannien empfiehlt, sollten Sie jede Woche, um eine gute Gesundheit, und Sie haben Ihre 150 Minuten Bewegung pro Woche? Haben Sie nicht so denken. Leider, viele von Ihnen Lesung wird hinter der Quote für die Ausübung der Woche jede Woche. Und noch 150 Minuten nur so knapp über 20 Minuten nach der Ausübung eines strengen Tag im Austausch für eine gesündere Körper. So what&s stopping you? Wir können versuchen, alle 20 Minuten Freizeit ja, wie können Sie diese platzen Montage der Aktivität in den Tag. Ich habe einige Vorschläge: 1. Power Walking - nicht ein langsamer Spaziergang, aber versuchen Sie zu gehen bergauf und wenn man damit umgehen kann, zu Fuß leicht für 1 min und dann wirklich Geschwindigkeit für 1 Minute, dann langsam ein wenig für eine Minute, dann Geschwindigkeit für 1 Minute, Sie sollten Ziel, um die in letzter Minute als Sprint / run.2 schnell. Jumping Rope - führt ein in das Haus und gehen nach der Arbeit oder außerhalb erste, was in den Morgen-und überspringen. Dies wird sich Ihr Herz pumpt und die Kalorien zu verbrennen und Ton Ihre Arme und Beine. Und es ist fun.3. Gehen Sie die Treppe hinunter und immer wieder - mindestens 10-mal, bis Sie fühlen können Sie sich kurz der Atem. Wenn Sie diese alltäglichen Sie erkennen, wie viel einfacher es wird von Tag 3. Halten Sie es up.4. Sie einige Krafttraining. Push-ups, drücken ups, crunches, hockt, lunges und mit einigen geringes Gewicht machen Bizeps Locken, und versuchen Sie es Schattenboxen, während der Betrieb dumbbells.5. Besuchen Sie ein Fitness-Studio-Klasse oder ein Spiel der Ball mit den Kindern. Teilnahme an etwas, was hält Sie in ständiger Bewegung mit anderen Menschen und haben Spaß dabei it.Photograph von mikebaird (Flickr) Copyright 2008 | Jeff Archer g
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